সাহ্‌রিতে যেসব খাবার খাবেন

নিউজনাউ ডেস্ক: সারা দিন রোজা রাখার জন্য সুস্থ ও সতেজ থাকা খুব জরুরী । তাই স্বাস্থ্যসম্মত সাহ্‌রি খাওয়া অবশ্যই দরকার। সাহ্‌রি সারা দিনের কাজ করার শক্তি জোগায়। এজন্য সাহ্‌রিতে একটু সময় নিয়ে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। চলুন তাহলে দেখে নেয়া যাক সাহ্‌রিতে যেসব খাবার খাবেন:

কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার: রোজা রাখা জন্য দেহে পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট থাকা লাগে। তাই সাহ্‌রিতে  ভাত, আলু, কর্ণ সূপ কিংবা দুধজাতীয় খাবার খাবেন।

আঁশসমৃদ্ধ খাবার: যেসব খাবার আঁশসমৃদ্ধ সেগুলো খেতে পারেন যেমন, কলা, আম, গাজর, আপেল, বাদাম, ইত্যাদি।

পর্যাপ্ত পানি: সেহরিতে উঠে কিছুক্ষন পর পর পানি পান করুন। রোজা রেখে প্রতিদিন কমপক্ষে সাত থেকে আট গ্লাস পানি পান করা উচিৎ। এটা হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে ।

ডিম: ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। যা খেলে মাংসপেশি থাকবে শক্তিশালী এবং আপনি পাবেন সারাদিন রোজা রাখার মত প্রয়োজনীয় শক্তি।

পানি সমৃদ্ধ ফল এবং সবজি: যেসব ফল খেলে পানির তৃষ্ণা কম পাবে পানিশূন্যতা পূরণে সাহ্‌রিতে খেতে পারেন তরমুজ,আপেল,তাল কিংবা কমলা।

নিউজনাউ/এফএস/২০২১

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
এছাড়া, আরও পড়ুনঃ
মন্তব্য
Loading...
%d bloggers like this: