রোজ ১৫ মিনিট হাঁটার ফলে সেসব উপকার পাবেন

নিউজনাউ ডেস্ক: করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ রোধে কঠোর বিধিনিষেধের মধ্যে বাইরে বের হওয়ায় নিষেধাজ্ঞা আছে। তাই শরীর ও মনকে ভালো রাখতে সবাই নিজ নিজ বাসায় ব্যায়াম করে থাকেন। কিন্তু সারাদিনে ব্রিস্ক ওয়াক বা জোরে হাঁটলে ১৫ মিনিটেই নানা উপকার পেতে পারেন। অনেকেই ভাবছেন এতোটুকু হেঁটে কিভাবে উপকৃত হবেন। জেনে নিন রোজ ১৫ মিনিট হাঁটার ফলে কী কী উপকার হতে পারে।

১/ মাত্র ১৫ মিনিট জোরে হাঁটলে স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে এবং আপনার আয়ু ৩ বছর পর্যন্ত বেড়ে যেতে পারে।

২/ রোজ হাঁটার ফলে আপনি মেজাজের দ্রুত পরিবর্তন আনতে পারেন। বিশেষ করে যখন আপনার মেজাজ খারাপ অবস্থায় পৌঁছায়।

৩/ দুপুরের খাবার বা রাতের খাবার খাওয়ার পর ১৫ মিনিট হাঁটলে রক্তে শর্করা মাত্রা কম হতে পারে।

৪/ নিয়মিত হাঁটালে রাতে ভালো ঘুম হয় আর একটি ভালো ঘুম নানা উপায়ে আপনার স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিক উন্নত করে।

৫/ ১৫ মিনিট করে হাঁটলে আপনার শরীরের ক্যালোরিগুলো ঝরবে ।

৬/ নিয়মিত হাঁটলে হৃদরোগ, টাইপ-টু ডায়াবিটিসের মতো কিছু দীর্ঘকালীন রোগের আশঙ্কা কমে আসবে ।

৭/রোজ হাঁটার ফলে আপনার পায়ের প্রভাব ধমনীর মাধ্যমে চাপ তরঙ্গ পাঠায়, যা মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে। এর ফলে মস্তিষ্কের অসুস্থতার ঝুঁকি কমায়।

৮/ একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিয়মিত হাঁটা পিঠের নিচের অংশের ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

৯/ নিয়মিত হাঁটার কারণে ২৯ শতাংশ বিপাক বৃদ্ধি পায়।

১০/ রোজ মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটার গলে আপনার দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি পেতে পারে।

তাই সুযোগ পেলেই প্রত্যেকদিন ১৫ মিনিট করে হেঁটে নিন। এতে করে আপনি নানা ভাবেই উপকৃত হবে।

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
আপনার মতামত জানান
%d bloggers like this: