গরমে সুস্থ থাকতে যেসব খাবার খাবেন

নিউজনাউ ডেস্ক: সারা দেশে চলছে প্রচণ্ড গরম। এই গরমের সাথে বাড়ছে কিছু রোগ। তাই এই গরমে আমাদের সকলেরই খাবার খাওয়াতে কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। গরমে বিশেষ করে শরীরটা ঠাণ্ডা থাকে এই ধরনের খাবার খাওয়া উচিত, আর তেল চর্বি জাতীয় খাবার বর্জন করা উচিত। চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক এই গরমে কি খাবেন :

১. প্রচুর পানি ও পানীয় পান করতে হবে। একজন স্বাভাবিক পূর্ণ বয়সের মানুষকে গরমকালে কমপক্ষে তিন থেকে সাড়ে তিন লিটার পানীয় পানের প্রয়োজন।ডাবের পানি বেশ উপকারী। লবণ ও লেবুর শরত পান করুন।

২. ঠাণ্ডাজাতীয় খাবার খেতে হবে যা আপনাকে ভেতর থেকে ঠাণ্ডা রাখবে। যেমন রসালো ফল অথবা দই।

৩. গরমের সব সময় দই, শসা, টমেটো, গাজর, কাঁচা পেঁপে, কাঁচা মরিচ, ধনেপাতা, পুদিনাপাতা, পেঁয়াজ, লেবু, পেয়ারা ইত্যাদি দিয়ে সালাদ তৈরি করে খেতে পারেন তা আপনার শরীরকে রাখবে ঠান্ডা।

৪. এই গরমে বেশি করে সবজি ও ফল পেঁপে, তরমুজ, আম, কাঁঠাল, জাম, পেয়ারা, লিচু, ফুটি, বাঙি এ ফলগুলো খেতে পারেন ।

নিউজনাউ/এফএস/২০২১

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
আপনার মতামত জানান
%d bloggers like this: