করোনা থেকে সুস্থ্য হওয়ার পর দুর্বলতা কাটাবেন যেভাবে

নিউজনাউ ডেস্ক: করোনা নেভেটিভ হওয়ার পর সকল উপসর্গ ধীরে ধীরে চলে গেলেও অনেকদিন দুর্বল থাকে শরীর। এ অবস্থায় অল্পতেই হাঁপিয়ে ওঠেন। এই দুর্বলতা কাটাতে অনেকের অনেক সময় লেগে যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে একটু হলেও দুর্বলতা কাটিয়ে উঠতে পারবেন। চলুন তাহলে দেখে নেয়া যাক:

শুকনো ফল : একটি খেজুর, পাঁচ ছয়টা কিশমিশ, ২-৩টি কাঠ বাদাম, ২ টি আখরোট সারা রাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে নাস্তার সঙ্গে এগুলো খেতে পারেন। আবার যখন ক্লান্ত লাগবে, তখনও অল্প অল্প করে খেতে পারেন। এসব খাবার শক্তি জোগাতে সাহায্য করবে।

রোদে বসা : প্রত্যেক দিন অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট রোদে বসতে হবে। তবে খুব সকালের হাল্কা রোদে বসাই ভাল। রোদ কড়া হয়ে গেলে তখন উল্টো ফল হবে।

ব্যায়াম : দুর্বলতা কাটাতে ঘরে বসেই করুন কিছু ব্যায়াম, ধীরে ধীরে হাঁটা, এক জায়গায় দাঁড়িয়ে হাত-পা ঘোরানো, চেয়ার বসে পায়ের ব্যায়াম করা, নিঃশ্বাসের ব্যায়াম এগুলো করলে আস্তে আস্তে সুস্থ্য হবেন দুর্বলতা কেটে যাবে।

হালকা খাবার : ডালের পানি, সিদ্ধ ভাত, কম তেল-মসলা দিয়ে করা তরকারি, পাতলা মাছের ঝোলের মতো খাবার খান, যাতে হজম করতে সুবিধা হয়। এই সময় প্রক্রিয়াজাত খাবার বা বেশি চিনি একদমই খাওয়া ঠিক নয়। এগুলো হজম করতে অনেক বেশি সময় লাগে এবং তাতে শরীরে শক্তি সঞ্চয় কম তৈরি হয়।

খিচুড়ি-স্যুপ : সপ্তাহে ৩ থেকে ৪ দিন কোনও পুষ্টিকর স্যুপ খাওয়ার চেষ্টা করুন। মৌসুমি শাকসবজি দিয়ে স্যুপ বানালে বেশি উপকার পাওয়া যায়। খাওয়ার এক ঘণ্টা পর এমন কোনও চা বা পানীয় খান যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে

নিউজনাউ/এফএস/২০২১

+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
মন্তব্য
Loading...
%d bloggers like this: